오래 앉아 있는 학생은 허리와 목이 쉽게 뻐근해집니다. 하루 10분, 집에서 할 수 있는 동작만으로도 몸이 한결 가벼워지고 공부 집중에도 도움이 됩니다.
아침 3분: 몸 깨우기
- 제자리 걷기 1분
- 팔 돌리기와 어깨 으쓱하기 1분
- 가볍게 스쿼트 10회
공부 중간 4분: 굳은 곳 풀기
- 목 옆으로 기울이기 좌우 20초
- 의자에 앉아 상체 비틀기
- 고양이·소 자세로 등 풀기
저녁 3분: 긴장 내려놓기
잠들기 전 햄스트링 스트레칭과 깊은 호흡을 하면 몸의 긴장이 풀리고 잠드는 데 도움이 됩니다.
운동처럼 공부도 루틴으로
운동이 매일 조금씩 쌓일 때 효과가 나는 것처럼, 공부도 일정한 루틴이 중요합니다. 통학이나 이동 시간이 부담이라면 집에서 바로 시작하는 온라인 과외로 시간을 아끼고, 말하기처럼 꾸준함이 필요한 과목은 영어과외 추천 안내를 참고해 부담 없는 횟수로 시작해 보세요.
